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睡眠生理機制簡介
睡眠的重要性 好的睡眠對我們的生理和精神健康是非常重要的，而睡眠品質不好，可以影響到我們生活各個層面。 那些因素影響到我們的睡眠品質? 生活習慣(吃得晚、時差、饑餓、酒精、咖啡、具興奮性的藥物)，環境(噪音、不舒服的床、臥室)，生理問題(睡眠窒息症、哮喘、耳鳴、疼痛、前列腺問題、消化不良)，心理問題(壓力、悲傷)，精神問題(沮喪、焦慮)和處方藥等都能造成睡眠不好的問題。不是上列原因造成的睡眠品質問題，被稱為「原發性失眠」。其可能原因是腦部缺少褪黑激素。也就是基於這個考量，睡必寧也含有褪黑激素這個成分。 假如你偶爾或經常睡不著，晚上睡睡醒醒，或是早上太早醒過來，可以告慰的是許多人也和你一樣。最近的一份調查顯示，有高達八千萬美國人民屬於這個族群，是美國第二大的健康問題。 睡眠週期 一般人的睡眠都經過四個階段和一個「快速動眼睡眠期」(REM)： 第一階段： 淺睡階段。是從清醒到睡眠的過度階段，其特徵為慢速的眼球滾動。在這個階段，我們很容易醒過來。 第二階段： 感官反應下降階段，其特徵為慢快腦波交替出現。 第三階段和第四階段： 熟睡階段。腦波活動極度放慢，沒有眼球和肌肉活動。心跳和呼吸都極度放慢，隨著年齡的增加，我們熟睡的時間也隨之漸漸地減少。 快速動眼睡眠期(REM)： 眼球快速轉動，心跳和呼吸加快，肌肉抽動。大多數的夢也發生在這個階段。
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